久坐族春季拉伸：告别僵硬肩颈

久坐肩颈硬，可通过拉伸改善：

1. 颈侧拉伸：头偏向一侧，手轻压，保持30秒，两侧交替；

2. 肩部拉伸：一手绕过头顶拉另一手，30秒；

3. 背部拉伸：双手抱膝，向胸口拉，30秒；

4. 腿后侧拉伸：坐姿，一腿伸直，身体前倾触脚尖，30秒。

每天早晚各一次，僵硬会慢慢消失。